Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ποντίκι με το χέρι και πόνο στις αρθρώσεις

Χρησιμοποιώντας το ποντίκι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε χέρι και πόνο στις αρθρώσεις , καθώς και κακώσεις λόγω επαναλαμβανόμενης άγχος . Εξάσκηση σωστή εργονομία , όταν εργάζονται στον υπολογιστή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτών των τραυματισμών και να γίνει πιο άνετο για να χρησιμοποιήσετε ένα ποντίκι , όταν η εμπειρία χέρι και πόνο στις αρθρώσεις . Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον πόνο που επιμένει για περισσότερο από μερικές ημέρες ή και χειροτερεύει , καθώς αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι από έναν τραυματισμό που απαιτεί θεραπεία . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
ρυθμιζόμενο δίσκο πληκτρολόγιο ( προαιρετικά)
Πίσω νάρθηκες καρπού ή πληκτρολογώντας γάντια ( προαιρετικά)
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η

1 Τοποθετήστε το ποντίκι σας πάνω στο γραφείο σας έτσι ώστε να είναι σύμφωνη με τους πήχεις σας όταν τοποθετείτε τους αγκώνες σας στα πλευρά σας και χαλαρώστε τους ώμους σας . Ένα ρυθμιζόμενο δίσκο πληκτρολόγιο που συνδέεται με το κάτω μέρος του γραφείου σας μπορεί να σας βοηθήσει εάν δεν μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος της καρέκλας σας για να φιλοξενήσει την εργασία με το ποντίκι πάνω στο γραφείο σας . 2

Χρησιμοποιήστε ένα ποντίκι που χωράει άνετα στο χέρι σας . Ένα ποντίκι που είναι πολύ μεγάλη , θα σας ζητήσει να εξαπλωθεί τα δάχτυλά σας από πολύ μακριά , και ένα ποντίκι που είναι πάρα πολύ μικρό μπορεί να σας αναγκάσει να συστέλλονται λαβή σας . Ένα ποντίκι που είναι κυρτή πολύ υψηλή μπορεί να προκαλέσει τον καρπό σας για να καμφθεί περισσότερο από όσο χρειάζεται . Ένα trackball ή touchpad είναι μια εναλλακτική λύση σε ένα κανονικό ποντίκι που μπορεί να μειώσει τον πόνο .
Εικόνων 3

Πιάστε το ποντίκι ελαφρά . Κρατώντας το ποντίκι πολύ σφιχτά μπορεί να αυξήσει το χέρι και πόνο στις αρθρώσεις .
Η

4 Μετακινήστε τον αγκώνα σας για να μετακινήσετε το ποντίκι σε όλη την οθόνη . Μετακινώντας το ποντίκι με το τίναγμα του καρπού σας και πίσω μπορεί να αυξήσει τον πόνο .
5

Χρησιμοποιήστε νάρθηκες καρπού ή πληκτρολογώντας γάντια για να βοηθήσετε το χέρι και τους καρπούς σας ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή .
Η 6

Απέχουν από τη χρήση ένα υπόλοιπο καρπό . Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται πιο άνετα κατά την πρώτη , καρπό ανήκει αύξηση της πίεσης στο καρπιαίου σωλήνα στο εσωτερικό του καρπού σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω πόνο και τη ζημία .
Η
εικόνων