Μήπως iPad Χρήση επηρεάζουν τον ύπνο

; iPad της Apple μπορεί να βρεθεί σε εκατομμύρια σπίτια σε όλο τον κόσμο , 22,9 εκατομμύρια συσκευές που πωλήθηκαν κατά το πρώτο οικονομικό τρίμηνο του 2013 και μόνο . Μέγεθος και τη φορητότητα του iPad κάνει μια ιδανική συσκευή για χρήση σε κρεβάτι , αλλά ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική χρήση iPad θα μπορούσε να καταστήσει πιο δύσκολο να τους πάρει ο ύπνος . Μαθαίνοντας τα γεγονότα πίσω από το iPad χρήση και τον ύπνο θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι η συσκευή σας δεν σας κρατήσουν ξύπνια τη νύχτα . Η μελατονίνη
Η

Κοιτάζοντας λαμπερά φώτα σταματάει το μυαλό σου να εκκρίνει ένα ύπνο βοηθώντας ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη . Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση που κρατά ξύπνιο όταν ο ήλιος είναι μέχρι και σας βοηθά να κοιμηθείτε το βράδυ . Το φως που εκπέμπεται από την οθόνη ενός iPad είναι αρκετή για να επηρεάσει αυτή τη διαδικασία φωτεινό , σταματώντας μελατονίνης από το να κυκλοφορήσει ακόμα και μετά από το σκοτάδι . A 2012 Lighting Research Center μελέτη έδειξε ότι δύο ώρες από την έκθεση σε αυτόφωτος οθόνες μπορεί να μειώσει την απελευθέρωση μελατονίνης κατά 23 τοις εκατό .
Εικόνων Διαταραχθεί Rhythm
Η

διαδικασίες στο σώμα σας να τρέξει σε αυτό που είναι γνωστό ως ένα κιρκαδικό ρυθμό . Το κιρκαδικό ρυθμό είναι ένα επαναλαμβανόμενο κύκλο που διαρκεί περίπου 24 ώρες και ρυθμίζει τις ώρες που πρέπει να εκτελέσουν τις βασικές λειτουργίες του σώματος όπως ο ύπνος και το φαγητό . Με επηρεάζουν την παραγωγή μελατονίνης , η υπερβολική χρήση iPad μπορεί να διαταράξει αυτό το ρυθμό , με αποτέλεσμα να θέλουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας . Αυτό το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με το jet lag , στην οποία κιρκαδικό ρυθμό σας διαταράσσεται από τα ταξίδια σε διάφορες ζώνες ώρας .

Η Ενθουσιασμός
Η

Έχει προταθεί ότι η χρήση της iPad να παίξουν συναρπαστικά παιχνίδια πριν από το κρεβάτι θα μπορούσε να σας αφήσει υπερδιέγερση και δεν μπορεί να κοιμηθεί . Ωστόσο , τα ευρήματα για το θέμα αυτό είναι ασαφή . Μια μελέτη του 2012 από το Πανεπιστήμιο Flinders στην Αυστραλία έδειξε ότι οι έφηβοι που έπαιξε 150 λεπτά βίαιων παιχνιδιών iPad πριν από το κρεβάτι πήρε περισσότερο χρόνο για να κοιμηθείτε από εκείνους που έπαιξε 50 λεπτά , αλλά η μελέτη δεν βρήκε καμία διαφορά στο ρυθμό της καρδιάς μεταξύ των δύο ομάδων αμέσως μετά παίζοντας συνεδρίες τους .
εικόνων προφυλάξεις
Η

Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες iPad χρήση διαταράσσουν τον ύπνο σας με τη λήψη μερικών προφυλάξεων κατά την κατάκλιση . Μειώστε την ποσότητα του φωτός που χτυπά τα μάτια σας , κρατώντας τη συσκευή λίγο πιο μακριά από το πρόσωπό σας και να το χρησιμοποιεί σε μειωμένη ρύθμιση της φωτεινότητας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Flinders τόσο και Φωτισμού Research Center βρήκε ότι περισσότερο από δύο ώρες iPad χρήση είχε την πιο έντονη επίδραση στον ύπνο , έτσι μείωση του χρόνου χρήσης σας στο κρεβάτι .
Η
εικόνων